Já se viu ao espelho?

Uma postura correcta é muito importante para a saúde. Já avaliou a sua?

Procure aconselhamento e cuide do seu corpo, ajudando assim a prevenir dores, desgaste articular e outros problemas futuros!

Tendinite

Uma Tendinite é uma inflamação de um tendão.

Causa mais frequente :
Lesões por Esforço Repetitivo – LER (profissão, desporto, actividades de lazer)

Outras causas:
Doenças sistémicas (reumatológicas, imunológicas, metabólicas…);
Infecções;
Posturas incorrectas (exemplo: postura antiálgica, i.e., que evita a dor);
Processos degenerativos;
Traumas;
Distúrbios viscerais;

Complicações, quando não são tratadas:
Rotura do tendão danificado;
Calcificações (depósitos de cálcio nos tendões danificados);

Quando procurar um osteopata:
Dor em repouso e em movimento do tendão afectado;
Inchaço da zona da tendinite;
Movimento limitado do tendão;

Tratamento osteopático:
È importante identificar e corrigir o factor desencadeador da tendinite;
Repouso;
Reduzir a inflamação;
Devolver o equilíbrio e funcionamento normal das articulações e músculos;
Conselhos sobre exercícios de relaxamento e estiramento;
Conselhos sobre postura, para prevenir o aparecimento de tendinites;

Nevralgia Cervico-braquial

Sente dormências nos braços, mãos ou dedos? Falta de força ou dor? Tem dores cervicais que irradiam para os braços?

A causa poderá ser uma NEVRALGIA CERVICO-BRAQUIAL (NCB).
A NCB é uma inflamação dos nervos da zona do braço e pescoço, que surge devido a compressões que podem ser provocadas por:
- Hérnias
- Disfunções vertebrais
- Alterações músculo-tendinosas
- Disfunções da cintura escapular
O tratamento osteopático pode ser muito eficaz nestes casos.

Nota: Os osteopatas não curam hérnias. Podem ajudar a atenuar os sintomas, a viver melhor com o problema que tem e até nalguns casos a evitar a cirurgia.

Hemorroidal

Já ouviu falar em hemorroidal? São apenas dilatações das veias da zona anal ou rectal que se apresentam como pequenos nódulos.

É muito frequente ser referido em consultório, pois afecta muitas pessoas.
Pode ser causado por obstipação, mas não só. Um dos principais responsáveis pelo aparecimento do hemorroidal é o fígado. Devido à sua relação através do sistema venoso, o hemorroidal geralmente surge devido a problemas de fígado.
Se tem, por exemplo, hemorroidal + varizes + cansaço + dores no ombro direito + sinusite, pode ser um problema de fígado.

Excepto em caso de patologia grave, a osteopatia visceral pode ser uma grande ajuda para problemas de fígado e de obstipação!

Trabalha em frente ao computador?

Quem não passa horas em frente ao computador? Para muitos de nós, é uma ferramenta de trabalho que é necessário utilizar diariamente, durante várias horas, muitas vezes numa postura pouco correcta. Para além dos problemas ligados ao sedentarismo, a postura incorrecta ao computador pode trazer problemas como dores de cabeça, problemas visuais, torcicolos, dores cervicais, dorsais ou lombares, tendinites, dormências, entre outros. Para que haja saúde no trabalho, aqui fica uma nota para uma postura correcta ao computador!

Golpe de chicote

Estes são alguns exemplos de complicações que podem advir de um ligeiro impacto sofrido pela coluna:

• Alterações da memória
• Cefaleias
• Dificuldade de concentração
• Diminuição da propriocepção e dos reflexos
• Distúrbios visuais e auditivos
• Dores cervicais
• Dores dorsais
• Dores lombares
• Dores na articulação temporo-mandibular
• Dores nos ombros ou braços
• Fadiga
• Perda de amplitude de movimento do pescoço
• Vertigem, tonturas, perdas de equilíbrio
• Tonturas

Calçado

A primavera chegou e o calor também! Com o tempo a aquecer, queremos largar as botas e os ténis, para usar sandálias e “chinelos de enfiar o dedo”. Mas é preciso ter consciência do efeito que o calçado tem sobre o nosso corpo. É importante a escolha de um calçado apropriado para evitar lesões e complicações posteriores.

Os “chinelos de enfiar o dedo” são um tipo de calçado que prejudica bastante o nosso corpo, como por exemplo, os nossos pés e costas. O facto de o pé ter de segurar o chinelo durante a marcha, obriga-o a alterar o seu movimento natural e cria alterações na sua estrutura e na exigência muscular. Podem surgir tendinites, por exemplo. É preferível escolher chinelos que segurem todo o pé.

Deve ter-se cuidado com as solas demasiado planas e rijas. Um impacto demasiado violento do pé, quase directamente no chão, provoca lesões nas várias articulações, incluindo a coluna. Podem surgir dores no calcanhar, sendo que este é o primeiro a entrar em contacto com o chão e o impacto pode ser violento. Além disso, se a sola for demasiado plana, pode haver um abatimento progressivo do arco plantar dos pés, reduzindo assim a sua função de amortecedor do impacto e sobrecarregando todas as outras articulações, incluindo a coluna.

Outro exemplo de calçado prejudicial para a saúde são os sapatos de salto alto. Quando acima de 4cm, alteram os apoios do pé, provocando alterações não só no pé, como em toda a musculatura e outras articulações, entre as quais os joelhos, bacia, coluna, etc. São sobretudo prejudiciais quando a parte da frente é bicuda, pois apertam os dedos dos pés, retirando essa fonte de apoio e de propulsão da marcha, provocando ainda mais alterações.

É importante alternar os tipos de calçado para não sobrecarregar o corpo com este tipo de agressões. Podem utilizar-se todo o tipo de sapatos, mas deve evitar-se abusar dos mais prejudiciais!

O arco plantar, que nos permite evitar lesões e amortecer impactos, é formado e mantido através do fortalecimento da musculatura. Pode reforçar-se esta musculatura, quando o arco plantar se vai abatendo progressivamente, através de exercícios específicos.

Os sapatos não devem ser apertados, caso contrário, no caso das crianças, os pés não crescem adequadamente e, no caso dos adultos, são obrigados a adoptar uma posição incorrecta, levando a deformações e alterações no apoio.

Os seus pés apoiam-no! Cuide deles ;)