Osteopatia e a gravidez

Durante a gravidez, o corpo da mulher sofre alterações incríveis para se ajustar ao novo ser em crescimento dentro do útero. Estas alterações podem provocar sintomas como:
- enjoos
- dores de cabeça
- dores nas costas
- pernas inchadas
- problemas intestinais
- ciática
- dificuldades respiratórias

Mas continuam a acontecer grandes alterações após a gravidez. Durante e depois do parto as mudanças são enormes e num curto espaço de tempo e podem resultar em distúrbios variados:
- dores de costas
- dores de cabeça
- disfunções da bacia
- incontinência urinária
- alterações menstruais

A Osteopatia tem respostas específicas para cada uma destas fases. Previne e alivia os sintomas, através de técnicas delicadas e suaves que restituem a mobilidade normal das articulações. O aconselhamento postural durante e após a gravidez é um componente muito importante das consultas. Sempre com uma visão global, a Osteopatia reequilibra todos os sistemas do corpo.

Toma medicamentos a mais?

Os medicamentos só devem ser consumidos se o médico os receitar! É necessário saber diagnosticar o problema para indicar o medicamento adequado e ter conhecimentos acerca das interacções entre medicamentos, bem como das suas contra-indicações.
Os medicamentos são por vezes necessários mas, outras vezes, não o são e existem outras opções com menos efeitos secundários. Em certas situações, passa muito simplesmente por uma alteração na alimentação!

Mantenha-se informado(a)!

Veja o link abaixo:

portugueses estao a consumir medicamentos a mais

Já tomou o seu limão?

PROPRIEDADES:
Estimula o sistema imunitário
Antisséptico
Antioxidante
Desintoxicante
Efeito alcalinizante no sangue
Neutraliza a acidez no estômago
Importante para a fixação de cálcio, magnésio e ferro
Estimula o bom funcionamento do fígado e da vesícula biliar
Fortalece os vasos sanguíneos
Efeito cicatrizante

INDICAÇÕES:
Gripes e constipações
Infeções
Úlceras
Azia
Refluxo gastroesofágico
Gastrite
Distúrbios intestinais
Ácido úrico
Cálculos renais
Cálculos biliares
Problemas de fígado
Problemas vasculares

Faça alongamentos no trabalho!

Trabalhar muitas horas no escritório representa um esforço para os músculos, tal como quando faz exercício físico! Apesar de não fazer grandes movimentos, quando está muito tempo sentado ao computador, os músculos estão constantemente contraídos para manter a posição. Quanto pior for a postura, maior é o esforço solicitado.
Para saber mais sobre postura correta no trabalho consulte a publicação; "Trabalha em frente ao computador?".

Deve levantar-se no mínimo de hora em hora, beber água e fazer alongamentos!

O que é o refluxo gastroesofágico?

O refluxo gastroesofágico consiste na passagem de conteúdo do estômago para o esófago e acontece quando o esfíncter que os separa não funciona corretamente. O conteúdo ácido do estômago provoca danos quando entra em contacto com o esófago que, contrariamente ao estômago, não tem uma camada protetora. Existem diversos fatores de risco, tais como a gravidez, obesidade, alguns medicamentos, tabaco e álcool.

Sintomas:
- azia
- tosse
- rouquidão
- regurgitação
- dor ao engolir
- náuseas

O que fazer?
- elevar ligeiramente os pés da cabeceira da cama
- dormir de lado, sobre o lado esquerdo
- comer devagar
- fazer várias refeições pequenas ao longo do dia
- evitar deitar-se logo após as refeições
- evitar alimentos que aumentem a acidez no estômago (ex: citrinos, leite, gorduras, picante, tomate, chocolate, hortelã, bebidas com cafeína ou com gás, etc.)

Como pode a Osteopatia ajudar?
Para além do aconselhamento postural e de estilo de vida (hábitos alimentares, exercício físico, alimentação, etc.), o/a Osteopata avalia a situação global do organismo, tendo em conta a relação entre a estrutura (óssea, muscular e ligamentar) e os órgãos, neste caso, o estômago. Diversas estruturas podem estar envolvidas, como por exemplo algumas vértebras dorsais, o diafragma ou o ombro esquerdo.

Evite o leite... pela sua saúde!

Evite o leite... pela sua saude!

Clique no link acima para ler o artigo.

Avalie a sua postura!

O primeiro passo é a consciencialização das posturas incorrectas que adopta. A reeducação postural é um processo e tem grandes resultados na prevenção de todo o tipo de problemas.

Avalie a sua postura com o seu Osteopata!

Dores de cabeça e enxaquecas

As dores de cabeça e enxaquecas são muito comuns e podem ser de vários tipos.

Dependendo das características da dor, podemos pensar em várias origens ou causas:
- Estrutural (origem na coluna, craniana ou muscular), devido a posturas incorrectas, traumas ou disfunções;
- Visceral (Alguns órgãos em disfunção têm como sintomas dores de cabeça com características específicas);
- Alterações circulatórias;
- Origem hormonal, entre outras.

Procure aconselhamento com o seu Osteopata!

Pé plano

O abatimento da arcada plantar provoca alterações em várias articulações. Para compensar, o corpo adota uma postura que lhe permite funcionar sem dor. No entanto, existe um desequilíbrio de toda a estrutura que acaba por afectar todo o organismo e provocar dor.

Sistema nervoso autónomo

O corpo é um todo

Fontes de cálcio

Existem muitas fontes de cálcio, para além do leite, por onde escolher!

Relação entre mobilidade e respiração

Uma estrutura (articulações, músculos, ligamentos, fáscias, etc.) com mobilidade normal é importante para uma respiração eficaz.
O contrário também é verdade, ou seja, problemas respiratórios afectam o funcionamento normal das estruturas musculares e articulares envolvidas no processo.

Postura

Cuide da sua postura!

Alongamentos

Faça bons alongamentos, sobretudo após o exercício físico, para uns músculos saudáveis!

Já se viu ao espelho?

Uma postura correcta é muito importante para a saúde. Já avaliou a sua?

Procure aconselhamento e cuide do seu corpo, ajudando assim a prevenir dores, desgaste articular e outros problemas futuros!

Tendinite

Uma Tendinite é uma inflamação de um tendão.

Causa mais frequente :
Lesões por Esforço Repetitivo – LER (profissão, desporto, actividades de lazer)

Outras causas:
Doenças sistémicas (reumatológicas, imunológicas, metabólicas…);
Infecções;
Posturas incorrectas (exemplo: postura antiálgica, i.e., que evita a dor);
Processos degenerativos;
Traumas;
Distúrbios viscerais;

Complicações, quando não são tratadas:
Rotura do tendão danificado;
Calcificações (depósitos de cálcio nos tendões danificados);

Quando procurar um osteopata:
Dor em repouso e em movimento do tendão afectado;
Inchaço da zona da tendinite;
Movimento limitado do tendão;

Tratamento osteopático:
È importante identificar e corrigir o factor desencadeador da tendinite;
Repouso;
Reduzir a inflamação;
Devolver o equilíbrio e funcionamento normal das articulações e músculos;
Conselhos sobre exercícios de relaxamento e estiramento;
Conselhos sobre postura, para prevenir o aparecimento de tendinites;

Nevralgia Cervico-braquial

Sente dormências nos braços, mãos ou dedos? Falta de força ou dor? Tem dores cervicais que irradiam para os braços?

A causa poderá ser uma NEVRALGIA CERVICO-BRAQUIAL (NCB).
A NCB é uma inflamação dos nervos da zona do braço e pescoço, que surge devido a compressões que podem ser provocadas por:
- Hérnias
- Disfunções vertebrais
- Alterações músculo-tendinosas
- Disfunções da cintura escapular
O tratamento osteopático pode ser muito eficaz nestes casos.

Nota: Os osteopatas não curam hérnias. Podem ajudar a atenuar os sintomas, a viver melhor com o problema que tem e até nalguns casos a evitar a cirurgia.

Hemorroidal

Já ouviu falar em hemorroidal? São apenas dilatações das veias da zona anal ou rectal que se apresentam como pequenos nódulos.

É muito frequente ser referido em consultório, pois afecta muitas pessoas.
Pode ser causado por obstipação, mas não só. Um dos principais responsáveis pelo aparecimento do hemorroidal é o fígado. Devido à sua relação através do sistema venoso, o hemorroidal geralmente surge devido a problemas de fígado.
Se tem, por exemplo, hemorroidal + varizes + cansaço + dores no ombro direito + sinusite, pode ser um problema de fígado.

Excepto em caso de patologia grave, a osteopatia visceral pode ser uma grande ajuda para problemas de fígado e de obstipação!

Trabalha em frente ao computador?

Quem não passa horas em frente ao computador? Para muitos de nós, é uma ferramenta de trabalho que é necessário utilizar diariamente, durante várias horas, muitas vezes numa postura pouco correcta. Para além dos problemas ligados ao sedentarismo, a postura incorrecta ao computador pode trazer problemas como dores de cabeça, problemas visuais, torcicolos, dores cervicais, dorsais ou lombares, tendinites, dormências, entre outros. Para que haja saúde no trabalho, aqui fica uma nota para uma postura correcta ao computador!

Golpe de chicote

Estes são alguns exemplos de complicações que podem advir de um ligeiro impacto sofrido pela coluna:

• Alterações da memória
• Cefaleias
• Dificuldade de concentração
• Diminuição da propriocepção e dos reflexos
• Distúrbios visuais e auditivos
• Dores cervicais
• Dores dorsais
• Dores lombares
• Dores na articulação temporo-mandibular
• Dores nos ombros ou braços
• Fadiga
• Perda de amplitude de movimento do pescoço
• Vertigem, tonturas, perdas de equilíbrio
• Tonturas