Alongamentos

Faça bons alongamentos, sobretudo após o exercício físico, para uns músculos saudáveis!

Já se viu ao espelho?

Uma postura correcta é muito importante para a saúde. Já avaliou a sua?

Procure aconselhamento e cuide do seu corpo, ajudando assim a prevenir dores, desgaste articular e outros problemas futuros!

Tendinite

Uma Tendinite é uma inflamação de um tendão.

Causa mais frequente :
Lesões por Esforço Repetitivo – LER (profissão, desporto, actividades de lazer)

Outras causas:
Doenças sistémicas (reumatológicas, imunológicas, metabólicas…);
Infecções;
Posturas incorrectas (exemplo: postura antiálgica, i.e., que evita a dor);
Processos degenerativos;
Traumas;
Distúrbios viscerais;

Complicações, quando não são tratadas:
Rotura do tendão danificado;
Calcificações (depósitos de cálcio nos tendões danificados);

Quando procurar um osteopata:
Dor em repouso e em movimento do tendão afectado;
Inchaço da zona da tendinite;
Movimento limitado do tendão;

Tratamento osteopático:
È importante identificar e corrigir o factor desencadeador da tendinite;
Repouso;
Reduzir a inflamação;
Devolver o equilíbrio e funcionamento normal das articulações e músculos;
Conselhos sobre exercícios de relaxamento e estiramento;
Conselhos sobre postura, para prevenir o aparecimento de tendinites;

Nevralgia Cervico-braquial

Sente dormências nos braços, mãos ou dedos? Falta de força ou dor? Tem dores cervicais que irradiam para os braços?

A causa poderá ser uma NEVRALGIA CERVICO-BRAQUIAL (NCB).
A NCB é uma inflamação dos nervos da zona do braço e pescoço, que surge devido a compressões que podem ser provocadas por:
- Hérnias
- Disfunções vertebrais
- Alterações músculo-tendinosas
- Disfunções da cintura escapular
O tratamento osteopático pode ser muito eficaz nestes casos.

Nota: Os osteopatas não curam hérnias. Podem ajudar a atenuar os sintomas, a viver melhor com o problema que tem e até nalguns casos a evitar a cirurgia.

Hemorroidal

Já ouviu falar em hemorroidal? São apenas dilatações das veias da zona anal ou rectal que se apresentam como pequenos nódulos.

É muito frequente ser referido em consultório, pois afecta muitas pessoas.
Pode ser causado por obstipação, mas não só. Um dos principais responsáveis pelo aparecimento do hemorroidal é o fígado. Devido à sua relação através do sistema venoso, o hemorroidal geralmente surge devido a problemas de fígado.
Se tem, por exemplo, hemorroidal + varizes + cansaço + dores no ombro direito + sinusite, pode ser um problema de fígado.

Excepto em caso de patologia grave, a osteopatia visceral pode ser uma grande ajuda para problemas de fígado e de obstipação!

Trabalha em frente ao computador?

Quem não passa horas em frente ao computador? Para muitos de nós, é uma ferramenta de trabalho que é necessário utilizar diariamente, durante várias horas, muitas vezes numa postura pouco correcta. Para além dos problemas ligados ao sedentarismo, a postura incorrecta ao computador pode trazer problemas como dores de cabeça, problemas visuais, torcicolos, dores cervicais, dorsais ou lombares, tendinites, dormências, entre outros. Para que haja saúde no trabalho, aqui fica uma nota para uma postura correcta ao computador!

Golpe de chicote

Estes são alguns exemplos de complicações que podem advir de um ligeiro impacto sofrido pela coluna:

• Alterações da memória
• Cefaleias
• Dificuldade de concentração
• Diminuição da propriocepção e dos reflexos
• Distúrbios visuais e auditivos
• Dores cervicais
• Dores dorsais
• Dores lombares
• Dores na articulação temporo-mandibular
• Dores nos ombros ou braços
• Fadiga
• Perda de amplitude de movimento do pescoço
• Vertigem, tonturas, perdas de equilíbrio
• Tonturas

Calçado

A primavera chegou e o calor também! Com o tempo a aquecer, queremos largar as botas e os ténis, para usar sandálias e “chinelos de enfiar o dedo”. Mas é preciso ter consciência do efeito que o calçado tem sobre o nosso corpo. É importante a escolha de um calçado apropriado para evitar lesões e complicações posteriores.

Os “chinelos de enfiar o dedo” são um tipo de calçado que prejudica bastante o nosso corpo, como por exemplo, os nossos pés e costas. O facto de o pé ter de segurar o chinelo durante a marcha, obriga-o a alterar o seu movimento natural e cria alterações na sua estrutura e na exigência muscular. Podem surgir tendinites, por exemplo. É preferível escolher chinelos que segurem todo o pé.

Deve ter-se cuidado com as solas demasiado planas e rijas. Um impacto demasiado violento do pé, quase directamente no chão, provoca lesões nas várias articulações, incluindo a coluna. Podem surgir dores no calcanhar, sendo que este é o primeiro a entrar em contacto com o chão e o impacto pode ser violento. Além disso, se a sola for demasiado plana, pode haver um abatimento progressivo do arco plantar dos pés, reduzindo assim a sua função de amortecedor do impacto e sobrecarregando todas as outras articulações, incluindo a coluna.

Outro exemplo de calçado prejudicial para a saúde são os sapatos de salto alto. Quando acima de 4cm, alteram os apoios do pé, provocando alterações não só no pé, como em toda a musculatura e outras articulações, entre as quais os joelhos, bacia, coluna, etc. São sobretudo prejudiciais quando a parte da frente é bicuda, pois apertam os dedos dos pés, retirando essa fonte de apoio e de propulsão da marcha, provocando ainda mais alterações.

É importante alternar os tipos de calçado para não sobrecarregar o corpo com este tipo de agressões. Podem utilizar-se todo o tipo de sapatos, mas deve evitar-se abusar dos mais prejudiciais!

O arco plantar, que nos permite evitar lesões e amortecer impactos, é formado e mantido através do fortalecimento da musculatura. Pode reforçar-se esta musculatura, quando o arco plantar se vai abatendo progressivamente, através de exercícios específicos.

Os sapatos não devem ser apertados, caso contrário, no caso das crianças, os pés não crescem adequadamente e, no caso dos adultos, são obrigados a adoptar uma posição incorrecta, levando a deformações e alterações no apoio.

Os seus pés apoiam-no! Cuide deles ;)

Ciática

A ciática é o termo mais comum para designar uma dor ao longo do trajeto do nervo ciático (ciatalgia).

Grande parte da população já sentiu esta dor pelo menos uma vez na vida. Frequentemente, deparam-se com situações desesperantes ao fazerem um tratamento anti-inflamatório que não resulta, pelo menos a longo prazo. Isto porque tentam combater a inflamação do nervo, quando muitas vezes a sua causa permanece.

Apesar de ser muitas vezes compreendida como uma patologia, a ciatalgia é apenas um conjunto de sinais e sintomas que podem ter várias causas. Os sintomas podem incluir dor do tipo choque elétrico, dormência ou perda de força/controlo do membro.

Dependendo do fator que provoca a irritação do nervo ciático, estes sintomas podem surgir em qualquer zona do seu trajeto ou mesmo em toda a sua extensão, isto é:

- Emergência a nível da coluna lombar e do sacro;

- Passa pela zona dos glúteos e piramidal;

- Continua pela zona posterior da coxa;

- Divide-se ao nível da perna num ramo posterior ou outro ântero-lateral;

- Chega por fim ao pé.

Qualquer alteração musculosquelética no trajeto do nervo ciático pode provocar uma ciatalgia. Normalmente, existe uma irritação por compressão devido a alterações estruturais que vão comprimir o nervo. Encontrando a origem da compressão e tratando a disfunção, deixa de existir irritação do nervo e os sintomas desaparecem.

Uma das causas comuns é a hérnia discal ao nível L4-L5 ou L5-S1. A hérnia consiste numa descontinuidade do disco vertebral que provoca uma saída do líquido pulposo, normalmente contido no interior do disco, para o exterior. Dependendo da direção da saída do líquido, este pode comprimir a medula espinhal ou a raiz do nervo ciático e provocar uma ciatalgia. Neste caso, a osteopatia pode ajudar a minimizar a sua evolução e os sintomas, mas não “cura” a hérnia.

No caso de uma protusão discal, não existe descontinuidade do disco, mas sim um deslocamento do mesmo que pode provocar o mesmo tipo de compressão.

As disfunções vertebrais vão alterar o seu posicionamento e mobilidade e podem constituir também uma causa de ciatalgia. Sendo que as raízes nervosas passam por entre as vértebras, qualquer alteração pode provocar uma compressão. O mesmo acontece em disfunções do sacro, por onde também passam raízes nervosas.

O nervo ciático está intimamente relacionado com os músculos ao longo do seu trajeto. As posturas adotadas, os hábitos diários, o exercício físico desadequado ou falta de alongamento podem provocar alterações nestes tecidos. Não esquecer que estes são igualmente influenciados por disfunções estruturais. Um dos músculos que afeta frequentemente este nervo é o músculo piramidal (na zona dos glúteos). Basta existir uma contratura neste músculo para o nervo ciático ficar comprometido.

Estes são alguns dos exemplos mais frequentes, embora o mesmo se aplique às outras estruturas por onde este nervo passa.

É sempre necessário fazer uma boa avaliação, descartar outras condicionantes e encontrar a origem do problema, de forma a obter resultados eficazes.

Brevemente…

Não querendo deixar-vos demasiado curiosos, gostaria de informar que estão para breve novas mensagens com mais informação útil! Pretendo partilhar algumas situações que surgem frequentemente em consultório e nas quais se poderão eventualmente rever.

Lembrem-se que estão à vontade para colocar quaisquer dúvidas que tenham ou para sugerir temas sobre os quais gostassem de saber mais!

Até já!

Caros leitores,

O presente espaço foi criado com o objetivo de dar a conhecer um pouco mais sobre a Osteopatia e as suas vantagens. 

Nos tempos que correm, cada vez existe mais informação acerca desta prática, da sua filosofia e do seu modo de atuação. No entanto, verifica-se ainda alguma confusão e surgem algumas perguntas como: “Trata dos ossos?”, “Tem a ver com homeopatia?”, “São endireitas?”. Neste sentido, penso que é importante tentar clarificar o conceito de osteopatia e dar a conhecer as suas várias vertentes, bem como as suas indicações, ou seja, as situações em que pode atuar e proporcionar uma melhoria na qualidade de vida.