Calçado

A primavera chegou e o calor também! Com o tempo a aquecer, queremos largar as botas e os ténis, para usar sandálias e “chinelos de enfiar o dedo”. Mas é preciso ter consciência do efeito que o calçado tem sobre o nosso corpo. É importante a escolha de um calçado apropriado para evitar lesões e complicações posteriores.

Os “chinelos de enfiar o dedo” são um tipo de calçado que prejudica bastante o nosso corpo, como por exemplo, os nossos pés e costas. O facto de o pé ter de segurar o chinelo durante a marcha, obriga-o a alterar o seu movimento natural e cria alterações na sua estrutura e na exigência muscular. Podem surgir tendinites, por exemplo. É preferível escolher chinelos que segurem todo o pé.

Deve ter-se cuidado com as solas demasiado planas e rijas. Um impacto demasiado violento do pé, quase directamente no chão, provoca lesões nas várias articulações, incluindo a coluna. Podem surgir dores no calcanhar, sendo que este é o primeiro a entrar em contacto com o chão e o impacto pode ser violento. Além disso, se a sola for demasiado plana, pode haver um abatimento progressivo do arco plantar dos pés, reduzindo assim a sua função de amortecedor do impacto e sobrecarregando todas as outras articulações, incluindo a coluna.

Outro exemplo de calçado prejudicial para a saúde são os sapatos de salto alto. Quando acima de 4cm, alteram os apoios do pé, provocando alterações não só no pé, como em toda a musculatura e outras articulações, entre as quais os joelhos, bacia, coluna, etc. São sobretudo prejudiciais quando a parte da frente é bicuda, pois apertam os dedos dos pés, retirando essa fonte de apoio e de propulsão da marcha, provocando ainda mais alterações.

É importante alternar os tipos de calçado para não sobrecarregar o corpo com este tipo de agressões. Podem utilizar-se todo o tipo de sapatos, mas deve evitar-se abusar dos mais prejudiciais!

O arco plantar, que nos permite evitar lesões e amortecer impactos, é formado e mantido através do fortalecimento da musculatura. Pode reforçar-se esta musculatura, quando o arco plantar se vai abatendo progressivamente, através de exercícios específicos.

Os sapatos não devem ser apertados, caso contrário, no caso das crianças, os pés não crescem adequadamente e, no caso dos adultos, são obrigados a adoptar uma posição incorrecta, levando a deformações e alterações no apoio.

Os seus pés apoiam-no! Cuide deles ;)