Faça alongamentos no trabalho!

Trabalhar muitas horas no escritório representa um esforço para os músculos, tal como quando faz exercício físico! Apesar de não fazer grandes movimentos, quando está muito tempo sentado ao computador, os músculos estão constantemente contraídos para manter a posição. Quanto pior for a postura, maior é o esforço solicitado.
Para saber mais sobre postura correta no trabalho consulte a publicação; "Trabalha em frente ao computador?".

Deve levantar-se no mínimo de hora em hora, beber água e fazer alongamentos!

O que é o refluxo gastroesofágico?

O refluxo gastroesofágico consiste na passagem de conteúdo do estômago para o esófago e acontece quando o esfíncter que os separa não funciona corretamente. O conteúdo ácido do estômago provoca danos quando entra em contacto com o esófago que, contrariamente ao estômago, não tem uma camada protetora. Existem diversos fatores de risco, tais como a gravidez, obesidade, alguns medicamentos, tabaco e álcool.

Sintomas:
- azia
- tosse
- rouquidão
- regurgitação
- dor ao engolir
- náuseas

O que fazer?
- elevar ligeiramente os pés da cabeceira da cama
- dormir de lado, sobre o lado esquerdo
- comer devagar
- fazer várias refeições pequenas ao longo do dia
- evitar deitar-se logo após as refeições
- evitar alimentos que aumentem a acidez no estômago (ex: citrinos, leite, gorduras, picante, tomate, chocolate, hortelã, bebidas com cafeína ou com gás, etc.)

Como pode a Osteopatia ajudar?
Para além do aconselhamento postural e de estilo de vida (hábitos alimentares, exercício físico, alimentação, etc.), o/a Osteopata avalia a situação global do organismo, tendo em conta a relação entre a estrutura (óssea, muscular e ligamentar) e os órgãos, neste caso, o estômago. Diversas estruturas podem estar envolvidas, como por exemplo algumas vértebras dorsais, o diafragma ou o ombro esquerdo.